10 addımda varikozdan qurtarın

10 addımda varikozdan qurtarın

10 addımda varikozdan qurtarın

10 addımda  varikozdan qurtarın

•Ayaqlarınızı tez-tez soyuq su ilə yuyun;
•Üzməyi ən sevimli idman növünə çevirin;
•Dar paltarlar geyinməyin;
•Dabanı 2 və 3 sm olan ayaqqabılara üstünlük verin;
•Kəmərinizi çox daraldaraq qan dövranınıza maneçilik törətməyin;
•Ədviyyatı çox olan qidalar qəbul etməyin;
•Gündə 2 litr su için;
•Yatarkən ayağınızı 15 sm hündürdə saxlayın;
•Hər yarım saatdan bir yerinizdən durun və 15 addım atın;
•Hər gün templi olaraq gəzin.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir