Bahar yorğunluğu

Bahar yorğunluğu

Bahar yorğunluğu

Bahar yorğunluğu

Bahar yorğunluğu

BAHAR YORĞUNLUĞU. Yazın gəlməsi bədənimizə bədənimizə və  sağlığımıza təsir edir.

Əvvəlcə yorgunluq  hiss etsək də  zamanla  bu depresif halı üzərimizdən atırıq və  daha çox  şən oluruq. Yəni əvvəlcə BAHAR YORĞUNLUĞU hiss edirik. Yorğun oluruq. Sonra isə bahar yorğunluğu hissi gedərək azalır və özümüzü daha şən hissedirik. 

Yaz gələndə bədənimizdə nə dəyişir? (Bahar yorğunluğu)

  • Karbonhidrat istəyimiz azalır.
  • Sağlam  menyu  seçənəklri çoxalır.
  • Açıq  hava idmanı sayəsində yaza hazır hala  gəlirik.
  • Martla birlikdə yaza ilk addımlarımızı  atdıq.
  • Yaz  aylarının şübhəsiz sağlamlığımız və bədənimiz üzərində də təsirləri çox olur.
  • Yazın  gəlişi əvvəlcə bizi yorur. Bu BAHAR YORĞUNLUĞU adlanır
  • Kimimiz az, kimimiz isə çox amma istilik dəyişməsi səbəbiylə hamımız bu dövrdəntəsirlənirik.
  • Sonradan  təbiətin canlanması ilə üzərimizdəki depresif halı atırıq.
  • Hormonlarımız da dəyişir.
  • Oksitosin artır,  əhval-ruhiyyəmiz dəyişir.
  • Dəniz və hovuz mövsümünə fit bir bədənlə girmək üçün əlimizdən gələni edirik.
  • Artan serotonin hormonu sayəsində bu dövrdə karbonhidratla əlaqəmiz azalır.
  • Açıq hava məşqləri bütün çəkiciliyi ilə  bizlərə göz qırpır.
  • Yazın gəlməsi ilə birlikdə gələn dəyişmə bədənin yeniliklərə qarşı özünü adaptasiya etməsi ilə əlaqəli  yorğunluğu da özü ilə gətirir.
  • Kimi insanlarda bu yorğunluq daha çox, bəzilərində isə daha az hiss edilir.
  • Yaz  yorğunluğu mart və ya aprel ayında başlayaraq 15-30 gün davam edə bilir.
  • Yazın gəlməsi ilə dəyişmənin təbii bir dönüş olduğunu,   bu dəyişməyə onsuz da təbii olaraq adaptasiya olacağımızı düşünərək  hərəkət edib psixologiyamızı güclü tutmağa  çalışsaq   yorğunluq bizə daha az təsir edər.
  • Bir ayı aşan yorğunluq olduqda  isə həkimə müraciət etmək lazımdır, çünki o yorğunluğun altında qan azlığı, B12 və ya D vitamini əskikliyi, dəmir əskikliyi və ya tiroit pozğunluqları kimi problemlər də ola bilər.

Yaza hazırlıq pəhrizləri üçün ən doğru zamandayıq (Bahar yorğunluğu)

  • Yaza hazırlıq  pəhrizləri üçün tamamən ən doğru zamandır. Kilolarından rahatsız olanlar o artıq kiloları son bir ayda verməyə çalışsalar da xəyal qırıqlığına uğraylrlar.
  • Çünki  çox  qısa zamanda verilən kiloların yarısından çoxu 15 gün içində geri alınır.
  • Dəniz və hovuz sezonuna fit girmək  üçün önümüzdə üç ay var.
  • Bu üç ayı yaxşı dəyərləndirə bilsək,  yaz onsuz da bizə köməkçi olur.  Yazın gəlişiylə bərabər əhval-ruhiyyəmiz də dəyişir.
  • Bu da makaron, plov, çörək kimi karbonhidrat istehsalı yüksək  olan qıdalara meyilli  olma istəyimizi azaldır.
  • Menyunun isə çox çeşitli olması  mövsüm tərəvəz və meyvələriylə artır.
  • Beləliklə də  ağır yeməklərin yerini ızqaralar və salatlar,  şirniyyatın yerini isə meyvələr alır.
  • Yəni kilolardan  qurtarmaq  istəyənlər yazın verdiyi fürsətlərdən ən yaxşı  şəkildə yararlana bilərlər.

Açıq hava idmanı ilə daha çox kalori yandırmaq olar (Bahar yorğunluğu)

  •  Qış boyunca təbiətin bir parçası olduğumuzu unudaraq alış-veriş mərkəzlərində dolaşan robotlara dönürük.
  • Yaz fəsli  gələndə isə yükləndiyimiz durğunluğu aradan qaldırmağımız üçün bizə şərait yaradlr.
  • Bu dövürdə hər bir kəs   yaşamaq şəraitinə uyğun olaraq açıq havada  idmanla məşğul olmalı,  torpaq və təbiətlə təmasda olmalıdırlar.
  • Açıq havada yerimək, qaçmaq kimi idmanlar insanların motivasyasını  və müqavimətini  artırır.
  • Ayrıca təbiət qoynunda idman etməyə başlayaraq daha çox oksigen uduruq.
  • Bu da performansımızı ciddi şəkildə yüksəldir.
  • Daha çox  kalori yandırmış oluruq.
  • Bədənin özü də hava dəyişiminə dözmək üçün çətinlik çəkir və bunun nəticəsində də çoxlu kalori xərcləyir.
  • Həddən çox ağırlaşdırılmış  məşqlərlə bədəni yüklədiyimiz  zaman ürək sağlamlığımız ciddi şəkildə təhlükəyə girir.
  • Xüsusilə, yaşlı  insanların  ailəsində və yaxud da  özündə ürək xəstəliyi, təzyiq xəstəliyi varsa ağırlaşdırılmış məşqlərdən çəkinməsi  lazımdır.
  • Açıq havada olan gəzintinin ən yaxşı məşq olduğunu da unutmamaq  lazımdır.

 “Yayda daha çox  sevincli oluruq”

  • Bahar yorğunluğu qurtardıqdan sonra yeni mövsümə uyğunlaşmış oluruq.
  • Yayın gözəlliklərini qarşılamağa başlayırıq.
  • Günəşli günlərin sayısı artır, açıq  havada daha çox  vaxt keçiririk. Bütün bunlar depresiya vəziyyətində olan insanları belə özlərini daha əhval-ruhiyyəli , xöşbəxt hiss etməklərinə şərait yaradır.
  • Yayın gəlməsi ilə hormonal dəyişiklər də başlayır.
  • Məsələn, oksitosin hormonumuz daha çox  ifraz olunur.
  • Oksitosin insanları cəsarətləndirən bir hormondur.

 

Bahar yorğunluğu için 2 yorum

  1. YARDIMCI OLDUGUNUZ ICIN COK TWK EDIYORUM ALLAH RAZI OLSUN

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir