Diabet xəstəliyinin qarşısını almaq mümkündürmü ?

Diabet  xəstəliyinin qarşısını almaq  mümkündürmü ?  

 

Diyabet xəstəliyinin qarşısını almaq mümkündürmü ?

Diabet xəstəliyinin qarşısını almaq mümkündürmü ?

Diabet  xəstəliyinin qarşısını almaq  mümkündürmü ?  

Diabet son illərdə tez-tez görülən və sürətlə artan xəstəliklərin başında gəlir.

Ürək damar xəstəlikləri, gözdə damar tutulması və korluğa qədər gedən vəziyyətlər, kataraktın  meydana gəlməsi, böyrək çatmazlığı, duyğu- his əskikliyi və bədən üzvlərinin  itkiləri kimi əhəmiyyətli problemlərə yol aça bilən Diabet  xəstəliyinin qarşısının alınmasının mümkün olduğunu diqqətə çatdırmağa çalışan mütəxəssislər bu xəstəliyin qarşısını almaq  üçün lazım olan tədbirləri  də başa salırlar.

Diabet  xəstəliyinin  qarşısını  necə  ala bilərik?

  Gizli şəkərə diqqət!

  1. Pre-diabetik olaraq adlandırılan gizli şəkər diaqnozu qoyulmuş şəxslərdə  10 il içində  2-ci tip  diabet   xəstəliyinin inkişaf riskinin təxmin olaraq 50   faiz olduğunu ifadə edən   mütəxəssislər , ” sadə həyat tərzi dəyişiklikləri   etməklə   2  – ci tip diabet riskinin 58 faizə  çatdırmaq mümkün olduğunu   göstərmişdirlər.
  2. Cəmiyyətdə çox  məşhur olaraq  bilinən  2-ci tip  Diabet xəstəliyinin  qarşısının alınmasına  uşaqlıq çağından  diqqət etmək  lazımdır “

 Hərəkətli ol, sağlam qal!

  1. Köklük və hərəkətsizlik üzündən indiki vaxtda yetkin tip diabet  xəstəliyinin yaranma risqinin uşaqlıq-yetkinlik çağına qədər cavanlaşmış  olduğunu diqqərə çatdıran    həkimlər : “Həftədə ən az 5 gün düzgün   olaraq minimum 30 dəqiqə  orta sıxlıqda  hərəkət etməklə    diabet riskini 35-40% nisbətində azaltmaq olar “.
  2. 2-ci tip   diabet və uzun dövrlü orqan üzvlərinin xəstəliklərinin qarşısını almaq  haqda   məlumat verən   həkimlər hərəkətli olmaqla  bərabər,   digər tədbirlərin  də alınmasını diqqətinizə çatdırmağa çalışıırlar.
  3.   Boya uyğun bədən çəkisi olmalı  və bu ağırlığın qorunmasına çalışılmalıdır.
  4. Düzgün  və normal qidalanmaq lazımdır.
  5. Gündə ən az 5 (beş) boşqab tərəvəz və meyvə istifadə etmək lazımdır.
  6.  Gündəlik alınan enerji miqdarını 10 faizə qədər endirmək lazımdır.
  7.   Şəkər kimi sadə karbohidratlar gündəlik enerjinin 10  faizini  aşmamalı, sadə karbohidratlar yerinə quru paxla kimilərdən , tam taxıl məhsullarından istifadə edilməlidir.
  8.  Gündəlik alınan duz miqdarı 5 qramı  aşmamalıdır.
    Siqaret istifadə edilməməli və həddindən artıq spirtli içki istifadə edilməməlidir.
  9. Bütün bunları etməklə həm ürək dasmar xəstəliyinin qarşısını almaq olar, həm də şəkər xəstəliyinin qarşısını almaq mümkündür.
  10. Eyni zamasnda bədən üzvülərində də meydana gələn  problemlərin yaranmasına şərait  yaranmaz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir