Düz qarın diyeti

Düz qarın diyeti

 

Düz qarın diyet

Düz qarın diyet

Düz qarın diyeti

İçəcəyiniz bu qarışıq ilə düz bir qarına sahib olmaq artş xəyal olmaqdan çıxacaq. 

“Flat Belly”, “Bely Diet” və s. kimi müxtəlif şəkildə adlandırılan bu diyet proqramı, Amerika və İngiltərə başda olmaqla bir çox ölkədə olduqca çox rəğbət görür və minlərcə insan bunu tətbiq edir.

Bu diyetin əsas məqsədi qarın böləsi yağlarını azaldıb qarını düzləşdirməkdir.

Qidalanma proqramı 1 həftəlik, 4 və 2 günlük olaraq tətbiq olunur. Bu diyet proqramını tətbiq edərkən aşağıda yer alan zəifləmə yardımçı olacaq meyeni düzgün bir şəkildə qəbul etmək lazımdır. Bu maye bədənin türşu-qələvi nisbətini tarazlıqda saxlayır və metabolizmanı sürətləndirir.

Həzm sisteminin düzgün bir şəkildə çalışmasına kömək edir.

Qayda 1

  • Proqram müddətində çox duzlu qidalardan, atışdırmalıqlardan uzaq durmaq lazımdır.
  • Duz və natriumla zəngin qidalar çox qəbul edildiyi təqdirdə insan vücudu daha çox su tutur.

Qayda 2 

  • Karbonhidrat qəbulu ən aşağı səviyyəyə endirilir. 1 qram karbohidrat, 3 qram su ilə birlikdə depolanır.
  • Maraton kaçışçısı deyilseniz, vücudunuzun çox miqdarda karbohidrat qəbul etməyə ehtiyacı yoxdur.
  • Artıq alınan karbohidratlar bədəndə yağ olaraq qalır.

Qayda 3

  • Proqram müddətində şəkər, karbohidratlı qidalar, yağda qızartmalar yeyilmlir.
  • Zeytun, fındıq, avokado, yağlı toxumlar kimi qidalar qəbul edilir.

Qayda 4

  • Paxlalı bitkilər, gül kələmi, pırasa, soğan, kələm və s. kimi qidalar qaz yaratdığı üçün (qarında şişlik görünür) həftədə ən çox 2 gün qəbul edilməlidir.

Qayda 5

  • Proqram müddətində saqqız çeynəməyin.
  • Saqqız da qarında şişkinlik yaradır.

Qayda 6

  • Proqram müddətində yediyiniz tərəvəzləri bişirərək qəbul edin.
  • Qurudulmuş və ya dadlandırılmış çiy qidaların yerinə suda bişirilmiş qidaları seçin.

Qayda 7

  • İstədiyiniz qədər ədviyyat istifadə edə bilərsiniz.
  • Çünki bunlar mədə turşuluğunu azaldır və metabolizmanı sürətləndirir.
  • Turşululuğu yüksək içki, qara çay və qəhvəni də proqram müddətində istifadə etməmək məsləhəd görülür.

Zəiflədən maye tərifi

 

  • 7-8 stəkan su,
  • 1 fincan yaşıl çay (əvvəlcədən dəmlənib hazırlanır),
  • 1 ədəd orta ölçülü xiyar (yuyulub incə – incə d ilimlənmiş halda)
  • 2-3 dilim doğranmış və ya 1 çay qaşığı rəndələnmiş təzə zəncəfil
  • 1 ədəd limon (yuyulub qabıqlı halda incə dilimlər halında doğranmış)
  • 1 ədət kiçik alma (yuyulub qabıqlı halda doğranmış)
  • 5-6 sap yaşıl nanə və ya 1 çimdik quru nanə
  • 1-2 qabıq darçın (darçın sevirsinizsə əgər)

Zəiflədən maye hazırlanma qaydası

  • Bütün materiallar qarışdırılır.
  • Bir şüşə qabda gecə səhərə qədər soyuducuda gözlədilir.
  • Bundan sonra bu mayenin hamısı gün ərzində ara-ara içilir.
  • Gün sonunda maye tamamən içilib qurtarmalıdır.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir