Hamiləlikdə rastlaşılan  insomnia (yata bilməmək xəstəliyi )

Hamiləlikdə rastlaşılan  insomnia (yata bilməmək xəstəliyi )

Hamiləlikdə rastlaşılan  insomnia (yata bilməmək xəstəliyi )

Hamiləlikdə rastlaşılan  insomnia (yata bilməmək xəstəliyi )

Hamiləlikdə rastlaşılan  insomnia (yata bilməmək xəstəliyi )

  • İnsomnia olaraq tanınan bir rahatsızlıq yuxu üçün yetərli zaman olmasına baxmayaraq yuxuya getməkdə və yatmaqda çətinlik çəkməsinə deyilir.
  • Bu rahatsızlığa yaxalanan insanların gündüz yaşamalarına əks təsir edir.
  • Cəmiyyətdə çox tez-tez rastlaşılan   bir  problemdir. 30- 50 faizə  yaxın  insanların bu xəstəliyə yaxalanma ehtimalı vardır.
  • Bu nisbət qısa zaman ərzində İnsomnia xəstəliyinə yaxalanan insanlar üçündür.
  • Üzün zaman yuxusuzluq xəstəliyinə yaxalanan insanların sayı  təxminən  10 faiz təşkil edir.
  • Bu dövürdə meydana gələn fiziolojik, psixolojik və məkan dəyişikliyi də bu xəstəliyin artmasına səbəb olur.

    İnsomnia necə müalicə  edilir?

    İnsomnia rahatsızlığının önünə keçmək üçün insanlar  bəlli  şeylərə  diqqətt edərək  müalicə ola  bilirlər.

  • Bunları   aşağıdakı kimi sıralarsaq:İnsomnia xəstəliyinə  yaxalanmış hamilə qadınlar  13.00’dan  əvvə 20 dəqiqədən  az olacaq  şəkildə mürgüləyirlər.
  • Bunun  sayəsində  gecə yuxusu yata bilməyən hamilələr  az da olsa yorğunluğunu aradan qaldırmış olurlar.
  • Yuxu zamanına yaxın olan mürgüləmələrdən qaçmaq lazımdır.
  • Yuxu saatına qədər ayaqda durmağa çalışmaq lazımdır  ki, gecə yuxusu yata biləsiniz.
  • Əks təqdirdə   yorğunluğunuza yenilərək  yuxunu  saatında yatarsanızsa bu da   İnsomniaya təsir edər.
  • Hamilələr axşam 18. 00 dan sonra   maye almağı azltmaq lazımdır.
  • Yatmaya yaxın su içməməyə diqqət etmək lazımdır.
  • Kafein və b. içəcəklər tükədilməməlidir.
  • Mümkünsə masajla skürək  ağrılarının azaldılmasına çalışmaq lazımdır.
  • Yuxu  sırasında yastıq dəstəyi alınarsa yatmağa  yardımcı olacaqdır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir