İştahanı azalt zəif ol

 

İştahanı azalt zəif ol

İştahanı azalt zəif ol

İştahanı azalt zəif ol

r yeməyi: 

Gecə vaxtı təqribən 12 saat ac qalırıq. Yuxu əsnasında aclığımızı hiss etməsək də, vücudumuz gecə boyunca çalışmağa davam edir enerji “xərcləyir”. Gecə yuxusundan sonra bədəni və beyni təkrar qidalandırmaq, enerji verməsək, özümüzü halsız və hirsli his edirik. Xüsusi ilə məktəbli uşaqlarda səhər yeməyi mütləq vacibdir.

Kafein-tein:

Yaşıl çay və qəhvə gündə 2 dəfə istifadə olunmalıdır. Xüsusi ilə yaşıl çayın antioksidant xüsusiyyəti var və kilo verdirir.

Kaqqız:

Saqqız çeynəmək günortadan sonra 1 yüngül öyün yerine keçir. Bu da təribən hər gün 25 kalori az qəbul edilməsinə səbəb olur ki, həftədə 175 kalori az qəbul etmiş oluruq.

Darçın: 

Darçın qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salır.

Yağ: 

Yeməkdən sonra qəbul edilən yağ qidaların mədədən daha yavaş ixrac edilməsinə səbəb olur. Öd mayesi ifrazatını artırır və insana toxluq hissi verir. Zeytun yağı, hindistan qozu yağı və kətan yağı yeməklərdə mütləq olmalıdır. Fındıq, qoz da istifadə etmək faydalıdır.

Lifli qidalar: 

Sağlam ürək və incə bir görünüş üçün pəhriz liflər mədə-bağırsaq sistemimizin çalışmasına yardım edir. Qandakı xolesterol miqdarını və qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salır.

Limon: 

Mədə-bağırsaq sisteminin daha sağlam çalışmasına kömək edir. Mədə turşusu ifrazatını artırır, çətin həzm olunan qidaların (yağlar, qırmızı ət və s.) həzmini asanlaşdırır. Limon suyu eyni zamanda öd ifrazatını artırır və yağların həzmini asanlaşdırır.

Zülal: 

Zülallar insanı karbohidrat və yağlardan daha uzun müddət tox saxlayır. Karbohidratlarla birlikdə qəbul edildiyi tədirdə həzmi yavaşladır və insanın kilo verməsi çətinləşir. Kilo vermək üçün ən ideol olan, ilk 7 gün heç karbohidrat qəbul etmədən sadəcə zülal qəbul etməkdir.

Qulaqda olan iştaha nöqtəsini oyandırmaq:

Çox acıkdığımız təqdirdə traqus nöqtəsində (qulaqla yanağın birləşdiyi yerdəki çıxıntılı qığırdaq) başbarmaq və işarət barmağı vasitəsi ilə təzyiq etdiyimiz təqdirdə qısa müddət də olsa özümüzü tox hiss edirik.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir