Maddələr mübadiləsi üçün önəmli vitamin –dəmir.

Maddələr mübadiləsi üçün önəmli vitamin –dəmir.

qan azlığı üçün ən önəmli vitamin dəmir

Maddələr mübadiləsi üçün önəmli vitamin –dəmir.

Maddələr mübadiləsi üçün önəmli vitamin –dəmir.

Qanazlığına qarşı nə etməli?

  • Dəmir maddələr mübadiləsi üçün önəmli bir mineraldır.
  • Bu mineralın azlığı nəticəsində bədəndə qan azlığı əmələ gələ  bilər.
  • Maddələr mübadiləsinin normal  olması üçün olan vitamin və minerallar içərisində ən əhəmiyyətli olanı dəmir vitaminidir.
  • Dəmir yetkin bir insanın bədənində ortalama 35 qrama yaxın olur.
  • Dəmirin ən önəmli əhəmiyyəti qanda olan oksigenin daşınmasına yardımçı  olur.
  • İmmunitet sistemi üçün də çox lazımlıdır.
  • Bir insan gündə ortalama 0, 9 mq dəmir itirir.
  • Normal bir qidalanma  zamanı  günlük dəmir ehtiyacı 10 mq-sa  bu miqdar 0, 9-a enəcəkdir.
  • Əgər bədəndə yetərin miqdarda dəmir yoxdursa bu dəmir əksikliyi kimi qəbul olunur.
  • Belə vəziyyətlərdə qan azlığı da varsa yorğunluq, baş dönməsi, həzm sistemi pozuqluğu, iştahasızlıq, qısa nəfəs alıb vermə kimi rahatsızlıqlar ola bilər.
  • Uşaqlarda qan azlığı müqaviməti azaldır.
  •   Dəmir azlığı inkişafı, hafizəni zəiflədir.
  • Buna görə də çalışmaq lazımdır ki, uşaqlarda qan azlığı problemi olmasın.

Qan azlığı zamanı nə yemək  lazımdır?

 

  • Qan azlığı zamanı ət çox yararlı bir qidadır.
  • Ət yüksək miqdarda zülal istehsal edir.
  • Ətin quruluşunda bədənimiz tərəfindən sorula bilən xüsusiyyəti olduğu üçün bədənimizi dəmir sayəsində qan azlığına qarşı qoruyur.
  • Ətin bədəndə təsirini artırmaq üçün ət C vitamini yüksək olan qidalarla birgə tükıdilməlidir.
  • Əti bişirərkən kabab, xaşlama şəklində bişirmək daha faydalıdır.

Dəmir azlığından qorunmaq üçün nə etmək lazımdır?

 

  • Dəmir azlığından qorunmaq üçün dəmir ilə zəngin olan qırmızı ət, qaraciyər, balıq kimi qidalar tükətmək lazımdır.
  • Dəmirin sorulmasını artırmaq üçün isə  yeməklərlə birlikdə  mandalin, pomidor, kivi, cəfəri, və portağal istifadə etmək lazımdır.
  • C vitamini dəmir sorulmasını artırır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir