Osteoporoz və bəslənmə

Osteoporoz və bəslənmə

Osteoporoz və bəslənmə

Osteoporoz və bəslənmə

 

 Osteoporoz   və  bəslənmə

  •  Osteoporoz xalq arasında tanınan adıyla desək “sümük əriməsi” xəstəliyidir.
  • Sümüklərin tərkibində olan mineralları itirərək zəifləməyə başlayır və güçsüzləşərək qırılmağa meyilli bir hala gəlir.
  • Sümük əriməsi qadınlarda kişilərə nisbətən daha çoxdur.
  •  Kişilərdə olan testestoran hormonu sümüklər üzərində qoruyucu təsir yaradır.
  •  Qadınlarda menopoz dövründə sümüklərdəki problem daha da artır.
  •  Kişilərdə belə bir dönəm olmadığı üçün sümük əriməsindən daha az əziyyət çəkirlər.
  • Testeron hormonu az olan   və genetik  problemi  olan kişilər  sümük əriməsi xəstəliyinə yaxalana  bilərlər.
  • Sümük əriməsi yaşam keyfiyyətini olduqca düşürən bir xəstəlikdir.
  • Səbəbsiz yerə ağrılarınız olur  və üstəlik də bu xəstəlik də sabit olmur bədənin hər yerində  hiss olunur yəni gəzici olur.
  • Gücsüzləşdiyinizi hiss etdikdə bəzən olur ki, ən sadə hərəkətləri belə yerinə yetirməkdə çətinlik çəkirsiniz. Yorğun  olursunuz.
  • Sümükləriniz   qırılmağa meyilli olur.
  • Ən  yüngül əzilməklərdə belə günlərlə keçməyən ağrılarınız  olur.
  •  Bel, boyun kürək ağrılarınız artır.
  • Yaşlaşdıqca boyda qısalmalar olur.
  •  Sümük əriməsi sümük sıxlığı testi ilə müəyyən edilə bilən bir xəstəlikdir.
  • Müalicəsi isə davamlı olaraq kalsium almaqla olur, ansaq sadəcə dərman almaq da əsla yetərli deyildir.  Davamlı və düzgün idman edilməli, xüsusən hər gün ən azından yarım saat templə yerimək çox faydalıdır.
  •  Bu  xəstəlik zamanı həyat tərziniz  tamamən dəyişdirilməlidir.
  • Qidalanarkən vitamin D və kalsium cəhətdən zəngin olan qidalarla qidalanmağınız lazımdır.
  • Hər gün mütləq  günəş altında ən az on beş dəqiqə vaxt geçirməlisiniz.
  • Tərkibində bol kalsium olan süd, pendir, bəkməz, yaşıl tərəvəzlər olan məhsullar tükətmək lazımdır.
  • Eyni zamanda   C vitamini, sink  və dəmir alımı  ilə təmin edilməlidir.
  • Quru soğana həyatınızda yer açmalısınız,  çünkü   sümük  əriməsinin  müalicəsində çox təsirlidir.

Sümük əriməsinə qarşı  sirop malzəmələri:

  • 20  dənə  limon,
  • 10  diş sarımsaq,
  • 10 ədəd  yumurtanın qabığı,
  • bir qaşıq toz  zəncəfil

Sümük əriməsinə qarşı  sirop  hazırlama qaydası:

  • Limonları sıxın, sarımsaqları robotta  yaxşıca  parçalayın, çiy  yumurta qabıqlarını   robotda çəkin    və ya  həvəngdə yaxşıca   döyün.
  • Bütün ərzaqları  şüşə  bir bankada  qarışdırın.
  • Bankanın  ağzını bir cuna  ilə örtüb  bir həftə qədər  dolabda  saxlayın.
  • Arada bir taxta qaşıqla qarışdırmağı yaddan çıxartmayın.
  • Bir həftənin sonunda hər gün bir yemək qaşığı  istifadə edin.
  • Bunu istifadə etdiyiniz zaman idmanla məşğul olmağı da  unutmayın.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir