Qış tərəvəzləri körpələrinizin immunitet sisteminə dəstək olur!

Qış tərəvəzləri  körpələrinizin  immunitet sisteminə dəstək olur!

bu sebzeler u.a];n;z;n ilac; olar

Qış tərəvəzləri   körpələrinizin immunitet sisteminə dəstək olur!

 

Qış tərəvəzləri   körpələrinizin immunitet sisteminə dəstək olur!

 

  • Uşaqların qidalanması zamanı   təzə  tərəvəzlərdən  istifadə etməyin  lazım  olduğunu söyləyən pəhriz həkimləri körpələr üçün dərman olacaq qış tərəvəzlərinin haqqında məlumat verdi.
  • Xüsusən də , təzə meyvə və  tərəvəz kimi əlavə qidaya başlayan körpələrin ilk tanış olduqları qidadır.
  •  Həmin tərəvəzlər körpələr üçün  həm enerji qaynağıdır, həm də onların  immunitet sisteminə  dəstək olur.
  • Kök, kabak,kartof, ispanaq, bibər, soğan, balqabaq, lobya kimi tərəvəzlər daha çox məsləhət görülür.
  •  1 yaşdan sonra isə gülkələmi, kərəviz,kələm, brokoli kimi qış tərəvəzləri  isə  yüksək miqdarda  C vitamini ilə zəngin olduğu üçün istifadə edilməlidir.

Qidaları az bişirin ki,vitamin itkisinin qarşısı alınsın!

 

  • Körpələrdə udma ilə əlaqəli problem olduğu üçün ərzağı çox bişirərək və ya əzərək verirlər.
  • Ancaq çalışmaq lazımdır ki,qidalar az bişmiş olsunlar.
  • Çünki  ərzaqları  az bişirmək  və  çox əzməmək  vitamin itkisinin qarşısını alır.

Körpənizi susuz buraxmayın!

  • Su tükətmək payız fəslində meydana gələn qrip  xəstəliyi kimi xəstəliklərin qarşısını almaqda çox faydalıdır.
  • Uşaqları heç vaxt susuz buraxmaq olmaz.
  • Xüsusi ilə uşaqların məktəb dövründə də yanlarına su qoymalı və nə qədər su istifadə etməsinə diqqət etmək lazımdır.

Qatıq və kefir.

  • Qatıq prebiyotikdir, yəni probiyotiklərin istehsalını artırır.
  • Kefir də probiyotikdir,yəni kefirin özü yararlı mikroorqanizmadır.
  • Kefirin tərkibindəki mikrorqanizmalar bol miqdarda K, B1 vitamini, niasin, folik turşusu,B12, biyotin sintezi  edər.
  • Kefir tərkibində olan probiyotik bakteriyalar sayəsində bağırsaq florasında olan xəstəlik yaradan bakteriyaları yox etmə qabiliyyətinə  malikdir.
  • Beləliklə də  bədəni  bir çox xəstəliklərə qarşı qoruyur.
  • Qatıq və kefir antioksidan xüsusiyyətləri sayəsində bədənin infeksiyalara  qarşı müqavimətini artırır.

 

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir