Şəkəri düşürən yeyəcəklər

Şəkəri düşürən yeyəcəklər  

Şəkəri düşürən yeyəcəklər

Şəkəri düşürən yeyəcəklər

Şəkəri düşürən yeyəcəklər

Şəkər xəstəliyinə yaxşı gələn və şəkəri salan yeməklər və qidalar təbii bir şəkildə şəkərinizin düşməsini təmin edir .

Şəkər xəstəliyi planlı və proqramlı bir həyat istəyir.

Şəkər xəstəliyinin bilinən bir müalicəsi yoxdur.

Qan şəkərinin yüksək olması   həddindən artıq susama, iştahlı olma, görmə problemləri və tez-tez sidiyə çıxma kimi əlamətlər yaradar.

Qan şəkəri yüksəkliyi düşməz isə, orqanlarda problemlər  ortaya çıxar. 
Qan şəkərinin aşağı olması üçün qlysemik tərkibi  az olan qidalar ilə qidalanmaq lazımdır.

Qlysemik tərkibi aşağı  olan  qida demək,  qan şəkərini yüksəltməyən tarazlıqda tutan yeməklər deməkdir.

Şəkəri düşürən qidalar:

Kətan toxumu:

Lif və sağlam yağ turşuları istehsal edən kətan toxumu yağı qan şəkərni düşürür.

Badam

Yağ və proteinlə çox zəngindir. İnsulinin müqavimətini nəzarət altına alır.

Gündə 10-15 ədəd arasında badam yemək faydalıdır.

Darçın

Qan şəkərini düzənləyər.

Gündə yarım çay qaşığı darçın istifadə etməklə qan şəkərini 20 faiz nisbətinə endirmək olar.

Yer alması

Qlisemik tərkibi aşağı olduğu üçün yer alması qan şəkərini sabit tutar.

Limon və alma sirkəsi

Qlisemik tərkibi yüksək olan qidalar istifadə etdikdə onlarla birlikdə alma sirkəsi və limon istifadə etmək qan şəkərini normallaşdırar.

Qlisemik tərkibi  aşağı olan qidalar.
Az yağlı qatıq, soya südü, az yağlı süd, kəpək, çovdar, buğda, noxud, kök, badımcan, brokoli, gül kələmi, kələm, göbələk, pomidor, bibər, yaşıl lobya, marul, soğan,ərik, qreyfurt, şaftalı, alma, armut, quru ərik  və s. kimi qlisemik tərkibi çox aşağı olan qidalardır.
Qlisemik tərkibi  yüksək  olan qidalar.

Ağ çörək, boyat çörək, kabak, qarpız, qovun, düyü, dondurma kimi qidalar  sayıla bilər.

Şəkər xəstəliyi haqqında məsləhətlər:

Həkimin verdiyi dərman reseptinə və pəhriz menyusuna əməl edin.
Qan şəkərini düzənli ölçün və qeyd edin.
Siqareti   mütləq atın.
Təzyiqiniz yüksəkdirsə həkimə müraciət edib   müalicə alın.
Hər il düzənli göz müayinəsi olun.
İldə bir dəfə böyrəkləri yoxladın.
Davamlı pəhriz və idman edin.
Ayaqlarınızda qıcıqlanma varsa ayaqlarınızı yoxladın və olduqca yumşaq ayaqqabı alın, dırnaqlarınız batdıqda həkimə müraciət edin.
Hamiləsinizsə  və ya hamilə  olaq istəyirsinizsə mütləq həkiminizə müraciət edin.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir