Sabahlar edilən məşqlər bel ağrısının qarşısını alır!

Sabahlar edilən məşqlər bel ağrısının qarşısını alır!

 

sabahlar edilən məşqlər bel ağrısının qarşısını alır!

sabahlar edilən məşqlər bel ağrısının qarşısını alır!

 Sabahlar edilən məşqlər bel ağrısının qarşısını alır! 

 

  1. Yeni günə başlayarkən  idmana laqeyd yanaşmayın …
  2. Hər səhər ediləcək sadə gimnastika bel ağrılarının önünə keçə biləcəyini söyləyən Fiziki  müalicə və Reabilitasiya mütəxəssisləri   evdə ediləcək məşqlərin əhəmiyyətini insanlara başa salmağa çalışırlar..
  3. İdmansız  keçirdiyimiz hər gülə  həyatımızda müxtəlif narahatlıqlara dəvətnamə çıxarırıq.
  4. Bunlardan biri də bel ağrısıdır …
  5. Həyat vərdişlərimiz baxımından duruş pozuqluqları ya da səhv yataq seçimi başda olmaq üzrə bir çox şey bel ağrılarına səbəb ola bilir.
  6. Biz həyatımıza hərəkəti qatmadıqça da problem gedərək xroniki hala keçir.
  7. Hər səhər edəcəyiniz sadə gimnastika ilə bunun önünə keçə bilərsiniz.
  8. Yataqdan qalxdıqdan sonra əsnəmə hərəkəti edin .
  9. Birinə soruşduğumuzda “bel ağrım yox” desə də, mütləq hər insan həyatının bir dövründə bel ağrısı çəkir.
  10. Bunun çox müxtəlif səbəbi olmaqla birlikdə ilk ağla gələn səbəbləri səhv duruş və oturuş pozuqluğu, səhv yataq seçimi, çox kilo, davamlı oturaraq ya da ayaqda çalışmaq.
  11. Bel ağrıları fizika müalicə və reabilitasiya mərhələsinə gəlmədən əvvəl, yataqdan qalxar qalxmaz ediləcək əsnəmə hərəkətləri bel əzələlərinə çox faydalıdır.
  12. Bədəni yuxarı çəkər kimi əsnəmə məşqi, ayaqda ikən qolları divarda esnetme hərəkətləri edə biləcəyi ,7-dən 70-ə hər kəsin tətbiq edə biləcəyi bu üsullar bədənə heç bir şəkildə zərər verməməklə birlikdə. zaman içərisində daha elastik bir bədən formasının meydana gəlməsinə köməkçi olur.

Ağırlıq qaldırma əzələləri  gücləndirir!

  1. Evdə istifadə  olunan  ən asan üsullardan biri də ağırlıq qaldırma idmanıdır.
  2. Beləcə çalışan bədən əzələləri daha dayanıqlı olur.
  3. Yalnız əzələ dayanıqlılığını artırmaq üçün yüksək çəkili ağırlıqlardan istifadə etməmək   lazımdır.
  4. Az çəkilər  ilə set sayı artırılaraq məşq edilməsi, daha sağlam nəticələr alınmasına yardımçı olur.

Su içmədən  məşqlərə  başlamayın!

  1. Məşq edərkən diqqət yetirilməsi lazım olan ən əhəmiyyətli faktorlardan biri də  bədənin yetərin dərəcədə  su miqdarına sahib olmasıdır.
  2. Çox yorgunkən , ya da susuyarkən  məşq  etmək   bəzi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilir.
  3. Yanlış edilən məşqlər, ən çox qan təzyiqində dəyişikliklərə səbəb olaraq, təzyiq, şəkər kimi sağlamlıq  problemlərini tətikləyə  bilir.

 

 

 

 

 

 

 

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir