Soyuq havada idman edənlərin diqqətinə! 

Soyuq havada idman edənlərin diqqətinə! 

Soyuq havada idman edənlərin diqqətinə! 

Soyuq havada idman edənlərin diqqətinə!

 

Soyuq havada idman edənlərin diqqətinə! 

  • Bu ayrıntılara diqqət etməmək çox təhlükəlidir.
  • Soyuq havada yerinə yetirilən idman lazımi tədbirlər alınmadığı üçün soyuq yanığı, reynaud sendiromu, əzələ və bağ yırtılmsı   və s ölümə səbəb ola bilir.
  • Həkimlər idman edərkən diqqət etməsi gərəkənləri  anlatdı.
  • Həkimlərin  fikrincə, insanların soyuq hava şəraitinə uyğunlaşmaq qabiliyyəti məhduddur  və  bədənin temperaturu 24-40,5 dərəcə arasında olmalıdır.
  • Soyuğa məruz qaldıqda əzələ  sıxılması zəifləyir  və ciddi sağlıq problemi ortaya çıxır.
  • Həkimlərin fikrincə soyuq havaya məruz qalındıqda   bədən iki ayrı hissədən ibarət olduğu kimi davranır.
  • Ürək, ağciyər, qaraciyər və digər daxili orqanların  əsas hissəsi və dəri, əzələ, qol və ayaqlardan  ibarət olan dəri hissəsindən ibarətdir.
  • Soyuğa məruz qaldıqda əzələ sıxılması   zəifləyir,   yavaşıyır  və sinirlərə ötürə bilmə qabiliyyəti zəifləyir.
  • Bu dəyişikliklər isə həm idman üçün olan performansın pozulmasına və həm də ciddi problemlərə səbəb olur.
  • Soyuq havada idman edərkən ola biləcək problemlərin əsasını  əzələ  və bağ yaralanmalarında risqli artma, soyuq yanığı, donma soyuq havada idman edərkən meydana gələ biləcək problemlərdir.
  • Bu problemlər xizək, velosiped, futbol kimi xarici mühitlə əlaqəsi olan idman növlərində qulaq, burun, əl və ayaq kimi hissələrdə daha çox özünü büruzə verir.
  • Bədənin temperaturu 37-35, 6 olduğunda titrəmə, kompleks hərəkətlərə nail olmaq çətinləşir..
  • Bədənin temperaturu 35-32, 8 dərəcə olduğunda yenə də titrəmə, danışmaqda problem,yaddaş  qeybi baş verə bilər.
  • Soyuq havada idman ölümə səbəb ola bilər.
  • Bədənin temperaturu  32,4-30 dərəcəyə  düşdüyndə titrətmənin durduğunu, əzələlərin sıxılaraq  hiss  orqanlarının hiss etməsini itirdiyi problemi ilə qarşılaşarsınız.
  • Bədən temperaturu 29,8-27 derərəcə  olduğunda isə  insan  koma halında olur  və   refleksin qeybi  kimi problemlər olur.
  • Bədən temperaturu 25,6 dərəcənin altına düşərsə  ağciyər şişi, ürəkdə ventrikulyar fibrilasiya və ölüm gerçəkləşə  bilir.
  • Yenə Reynaud sindromu deyilən və barmaqlarda öncə solma ardından qızarıqlıqla seyr  edilən bir kapiliyar  damar problemi inkişaf edər.
  • Quru və soyuq havada edilən  şiddətli idman  hərəkətsiz orqanlarda da problem yaradır.
  • “Düzənli və sıx aralıaqlarla tükədilən  qidalılığı yüksək ana və ara öyünlər qlikogen və yağ depolarını qoruyaraq  istilik istehsalını təmin edir.
  • İstiliyi bərpa etmək üçün bir neçə paltarın üst-üstə geyilməsinə çalışın.

 

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir