Soyuq havalarda idman etmək sağlamlıqdır

Soyuq havalarda idman etmək sağlamlıqdır

Soyuq havalarda idman etmək sağlamlıqdır

 Soyuq havalarda idman etmək sağlamlıqdır

  • Havaların soyuması ilə birlikdə idman etmək üçün ümumiyyətlə  yaz  vərdişlərindən vaz keçməmiz  lzımdır.
  • Havanın temperaturunun düşməsi ilə birlikdə idman edərkən xəstələnmə risqini də artıracaqdır.
  •  Bu da bir çox insanlarda idman etmə  vərdişinə gələn yaza qədər   əngəl yarada bilər.
  • Əslində havaların soyuması idman etmək üçün çox əlverişli zamanlara  sahib  olmamızı təmin edir.
  • Öncə içimizdən idman edəcəyimiz haqqında qərar verməyimiz gərəkir.

Qış idmanı   üçün həvəs olmalıdır

  • Yaxşı bir motivasiya üçün qışda da düzənli olaraq idmanı davam etdirəcəyimiz üçün kəskin qərarlı olmağımız  lazımdır.
  • Əgər sadəcə yazda idman edəriksə, qış fəslində həm tənbəlləşəcək, həm də kökələcəyik.
  • Eyni zamanda yazda çox hərəkətli olub, qışda isə oturaq həyat tərzinə üstünlük verəriksə  müxtəlif xəstəliklərlə  qarşılaşa bilərik.
  • İdmanın insanın sağlamlığına faydalı olması üçün, davamlı olaraq müəyyən periodlarla edilməsi  lazımdir.
  • Yəni idman etdikdən sonrakı 48 saat ərzində yenidən idman etməyimiz lazımdır.
  • Əgər bu zaman içərisində idman  etməzsək bir öncəki gün etdiyimiz idmanın faydaları  itməyə başlayacaqdır.
  • İdman etdiyimiz zaman bədənimiz endofrin yəni xoşbəxtlik hormonu ifraz edir.
  • Ayrıca bədənimiz idman  nəticəsində    kimyamızı tarazlayan  kemotrofin   və   beynə sevinc siqnalları göndərən  az miqdarda  isə dopomin istehsal edir.
  • Bunlar isə sağlam və xoşbəxt bir insan olmağımızı təmin edir.
  • Qışın  o qapalı , darıxdırıcı havasının içində sevincli olmağı kim istəməz ki.
  • Bunun üçün isə  qışda da davamlı idman etməyimiz lazımdır.

Qışda hansı idmanları etmək lazımdır?

  • Qışda ediləcək idmanı qruplaşdırsaq   açıq havada qaçmaq, qapalı mühitdə idman etmək  fəaliyyəti  ilə  qış idmanları  növünə ayırmış oluruq.
  • Açıq havada qaçmaq  və yerimək ilin hər fəslində yerinə yetiriləcək bir  idman növüdür.
  • Qapalı bir hovuzda üzmək   həm yazda, həm də qışda   olar.
  • Ancaq soyuq havalarda dənizdə üzə bilməzsiniz.
  • Qapalı yerlərdə futbol, valeybol, basketbol kimi idmanlar da edə bilərik.
  • Yazda çimənliklərdə top oynamanın yerini verməzsə də , qışda da  xalçalı meydançalarda çox çeşidli maçlar edə bilərsiniz.
  • Yaxud da sizə uyğun bir idman zalına gedərək  ümumi fitness idmanları edə bilərsiniz.
  • Bu bədəninizin  gümrah qalmasını, enerjili və xoşbəxt olmasını  təmin edəcəkdir.
  • Qarda xizək sürmək ancaq qlışda ola bilər.
  • Belə idmanlar üçün xüsusi ehtiyaclar vardır.
  • Avadanlıq və geyimləri hazırlamadan bu idmanları yerinə yetirmək mümkün deyildir.
  • Yəni xizək olmazsa qarda xizək sürə bilmərik.
  •  Təbii qış  idmanları  həm də çox  zövqlü idman  növüdür.