Yağ əritmək üçün necə idman etməli

Yağ əritmək üçün necə idman etməli

Yağ əritmək üçün necə idman etməli

Yağ əritmək üçün necə idman etməli

Yağ əritmək üçün necə idman etməli. İdman etməklə yanaşı diyeta da edildiyi təqdirdə, qısa müddət ərzində müsbət nəticə əldə etmək mümkündür. Buyurun, yağları əritmək üçün lazım olan idman hərəkətləri ilə tanış olun…

Artıq yağları əritmək üçün ən yaxşı çalışmalardan biri, kardio hərəkətləridir. Kardio, müəyyən bir tempodada ürək ritminin normal səviyyənin üzərində edilən idman hərəkətləridir. Məsələn, qaçmaq, velosiped sürmək, üzmək, kürək çəkmək ən çox bilinən kardio hərəkətləridir.

YAĞ ƏRİTMƏK ÜÇÜN NECƏ İDMAN ETMƏLİ?

Başlanğıcda 3-5 gün 30-40 dəqiqə orta tempoda idman edilməli və bu idman hərəkətlərinin müddəti yavaş yavaş artırılmalıdır. Müəyyən bir müddətdən sonra interval qaçışları da kardio yağ əritmək üçün faydalı olacaqdır. Bundan başqa yağ yandırmaq ilə birlikdə bədəni də gözəlləşdirmək istəyiriksə, kardio çalışmaları ilə birlikdə digər idman hərəkətləri də etmək vacibdir. Pilates, müxtəlif hərəkətlər (zumba, taibo, spinning, pilates) çalışmaları da etməkmümkündür.

Ancaq idman hərəkətləri etməmişdən əvvəl mütləq isinmə hərəkətləri edilməlidir. Bu, zədələnmə riskini azaldır.

Son olaraq isə bunu demək olar ki, bədənin incəlməsi, artıq yağların yandırılması üçün mütləq dieta və idman etmək lazımdır. İdmanla birlikdə dieta da tutularsa, qısa vaxtda müsbət nəticələr əldə etmək mümkündür.

 

Bənzər yazılar: 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir