Yaşınıza görə ideal yuxu saatinizi bilirsinizmi?

 

Yaşınıza görə ideal yuxu saatinizi bilirsinizmi?


yasiniza gore yuxu saadi

Yaşınıza görə ideal yuxu saatinizi bilirsinizmi?

Yaşınıza görə ideal yuxu saatinizi bilirsinizmi?

  •  Mütəxəssislər günlük həyat  tərzi, ideal yuxu saatı   haqqında insanları məlumatlandırmağa çalışırlar..
  • Mütəxəssislərin fikrincə düzgün yaşamamaq, kafeinli və spirtli içkilərdən istifadə etmək, oyanmaq üçün müxtəlif zamanlarda  saat zəngi ilə oyanmaq biolojik saatınıza təsir edə bilər.
  • ABŞ Milli Yuxu fondunun   verdiyi şərhə görə, gündəlik həyat tərzi ideal yuxu saatını ən əhəmiyyətli meyarıdır.

Yaşa görə ortalama ideal yuxu saatları:

  • 3 aylığa  qədər  yeni doğulan bir körpənin hər gün 14 – 17 saat yatması vacibdir.
  • Bu rəqəmlər 12 – 18 arasında da dəyişə bilər.
  •  4 aylıqdan 11 aylığa qədər olan körpələrin  12- 15 saat arası yatması lazımdır.
  • 1-2 yaş arasında, yəni  yeriməyə başlayan  uşaqların 11-14 saat yatması tövsiyyə olunur.
  • 3 ilə 5 yaş qrupundaki uşaqların gündə 10-13 saat yuxu yatması sağlamlıqları  üçün çox faydalıdır.
  • Məktəb yaşı çatan, yəni, 6-13 yaş arası uşaqların 9-11 saat yatmaqları tövsiyyə olunur.
  • 14-17 yaşda olanlar üçün məsləhət görülən yuxu sürəsi 8-10 saata yaxındır.
  • Yeniyetməlik dövrünü tamamlayıb yetkinlik  dövrünə qədəm qoyan gəncin , yəni 18-64 yaşa qədər olan dövr ərzində  gündəlik yuxusu 7-9 saat olması ən ideal yuxu zamanı sayılır.

65 yaşını keçənlərin isə 7 – 8 saat yatması məsləhət görülür.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir