Yüksək təzyiqi 5 dəqiqədə düşürmək

Yüksək təzyiqi 5 dəqiqədə düşürmək  

Yüksək təzyiqi 5 dəqiqədə düşürmək

Yüksək təzyiqi 5 dəqiqədə düşürmək

 

Yüksək təzyiqi 5 dəqiqədə düşürmək

Davamlı idman hərəkətləri etməklə , düzgün qidalanmaqla bərabər Çin tibbinin məsləhət gördüyü bəzi hərəkətlərin köməyi ilə özünüzü rahatlada bilər, yüksək təzyiqinizi aşağı sala bilərsiniz.

Yüksək qan təzyiqinə nəzarət  etmədkdə  həyatınızı  risq altına alan bir sağlıq problemi ilə qarşılaşa bilərsiniz.

Ürək-damar bir narahatlığı  olan və  yüksək təzyiq olaraq da bilinən bu ‘səssiz qatil’, dünya səviyyəsində saysız insanın həyatına son qoyur.

Ən böyük problem isə diaqnoz   qoyulmadan  müalicə edilməsinin çətin olması və bu vəziyyətin ürək ıflici, iflic və ya digər ciddi sağlamlıq problemlərini də özü ilə gətirməsidir.Bu   üzdən də yüksək qan təzyiqini  düşürmənin yollarını bilmək lazımdır.

 

Qan təzyiqi nədir?

 

  1. Qan təzyiqi ürəyin orqanlara çatdırmaq üçün fərqli damar, kapilyar damar və müəyyən hissələrə  qan pompalaması üçün lazımlı olan gücdür.
  2. Bir yeniyetmədə  normal sistolik  (yüksək)  qan təzyiqi  fiziki fəaliyyəti zamanı   120 mm Hg, dincələrkən 80 mm Hg-dir.
  3. Sistolik qan təzyiqinin  140 mm Hg-yı  keçdiyi  və diastolik (aşağı ) qan təzyiqinin  90 mm Hg-nin üzərində olduğuna  yüksək təzyiq deyilir.
  4. Bu vəziyyət isə,  damarların incəlməsi və  vücutda qan axmasını  düzənləmə funksiyalarını yerinə yetirməməsi nəticəsində  olur.
  5. Bunlar sıxlaşdıqda ürək  bədənə qan pompalamaq üçün daha çox çalışmaq zorunda qalır və bu da qan təzyiqinin yüksəlməsinə səbəb olur.
  6. Bunun isə ən qorxulu tərəfi   heç bir əlamətin ortaya çıxmamasıdır.
  7. Sadəcə ara-sıra baş dönmələri, baş ağrıları, halsızlıq kimi sadə əlamətlər ilə özünü  biruzə verər.

Bunun səbəbləri  nədir?

Qan təzyiqinin əsas səbəbləri tam olaraq ortaya çıxmasada , əmələ  gəlməsinə təsir edən bəzi faktorlar ortadadır.

Bunların bəzilərini sizin diqqətinizə çatdırırıq:

  1. Yüksək qan təzyiqi olan bir ailənin sağlamlıq tarixi.
  2. 60 yaşın üstündə olmaq.
  3. Yüksək dərəcədə  stresli, qəzzəbli  olmaq.
  4. Həddən çox  kilolu və ya obez olmaq.
  5. Tütün məmulatlarından asılı   olmaq.
  6. İçində doymamış və rafina yağların  olduğu bir bəslənmə.
  7. Həddən çox spirtli içki qəbul etmək.
  8. Natrium tərkibli yeyəcəklər istifadə etmək.
  9. Hərəkətsiz bir yaşam tərzı keçirtmək.
  10. Diyabetik olmaq.

Yüksək qan   təzyiqini  düşürtmək üçün nə edə bilərsiniz?

  1. Yüksək qan təzyiqindən qorunmaq üçün davamlı olaraq müayinələrə getmək lazımdır.
  2. Əgər qan təzyiqiniz yüksəkdirsə , bunu normal səviyyədə saxlamaq üçün   yaşam tərzinizi tamamən dəyişdirməniz lazımdır.
  3. Meyvə tərəvəz istifadə etməyinizi artırın.
  4. Duz istifadənizi azaldın.
  5. Gündə  ən az 30 dəqiqə idman edin.
  6. Pəhrizinə bitki tərkibli çaylar , təbii meyvə suarından əlavə  edin.
  7. İşlənmiş və rafina yağ nisbəti yüksək olan yeyəcəklərdən uzaq olun.
  8. Tərkibində Omeqa 3 yağ turşusu olan qidalar tərcih edin.
  9. Kilo verin.
  10. Spirtli içkilərdən və tütün məhsullarından uzaq durun.
  11. Bu sağlamlıq alışqanlığına əlavə olaraq  5 dəqiqədə yüksək qan təzyiqini sala biləcəyiniz Çin metodunu sizlərlə paylaşacağıq.
  12. Ənənəvi Çin Tibbi texnikaları bədəninizdəki və orqanlarımızdakı fərqli təzyiq nöqtələri arasında olan  enerjili bağlantıları üzərinə qurulur.
  13. Bu   təbii uyğulama  3 bəlli nöqtəyə təsir edərək qan təzyiqini salmaqdan ibarətdir.

1-dən 2-yə qədər  olan çizgi

  • Birdən ikiyə qədər  olan çizgiyi qulağınızın arxasından köprücük sümüyünə  doğru olan hissəni düşünün.
  • Bu çizgi üzərində barmaqlarınızla yüngülcə  masaj edin.
  • Toplam 3 dəqiqə  boyunca bu hərəkəti  10 dəfə  boynunuzun hər iki yanına təkrarlayın.

3 nöqtə 

  1. Bu çizgiyə təzyiq etdikdən  sonra, barmaqlarınızı qulağınızın  1-2 sm kənarına  gələrək  burnunuza doğru olan nöqtəsinə  yavaşca sıxın.
  2. Yüngülcə  hər iki tərəfə 1 dəqiqə qədər masaj edin .
  3. Bu masaj çox təsirlidir.
  4. Xüsusən stresli , həyəcanlı  hallarınızla əlaqəli  vəziyyətlərinizdə daha çox effekt verir.
  5. Ancaq hər necə təsir etmiş olsada mütləq həkiminizə müraciət etməyiniz çox vacibdir  və  bu müalicənin  həkimin müalicəsindən də çox təsirli olmayacağını düşünün..

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir